Noticias de Olladas Centro Óptico en Pontevedra

Como mellorar a túa saúde visual na oficina?

Publicado: 11 de outubro de 2022, 18:00
  1. Novas.
Como mellorar a túa saúde visual na oficina?

Despois do verán, moitos de nós notamos unha maior fatiga visual despois de longos días de traballo. Tantas horas seguidas diante das pantallas acaban pasando factura nos nosos ollos e, por iso, hoxe traémosche algúns consellos sobre ergonomía visual para axudarche a afrontar mellor as horas de oficina e/ou estudo:

- Coidar a iluminación: é fundamental unha iluminación ambiental adecuada e uniforme para evitar a fatiga visual. Debemos traballar sempre con moita luz (se é natural, mellor), evitando reflexos nas pantallas pero garantindo unha correcta iluminación dos textos en papel (para este último, podemos utilizar unha lámpada de mesa).

- Distancia de traballo adecuada: debemos asegurarnos de que a distancia de traballo en visión próxima sexa de polo menos 35 cm.

- O ordenador á altura dos ombreiros: Aínda que en moitas oficinas os ordenadores colócanse á altura dos ollos para seguir a ergonomía postural, se a esa ecuación aplicamos ergonomía visual, debemos baixar uns centímetros a pantalla do ordenador. ata, máis ou menos, a altura do noso ombreiro (especialmente nos usuarios de lentes progresivas). Nesta posición, coidamos a postura do pescozo e tamén a dos nosos ollos.

- Regra 20-20-20: a aplicación desta sinxela regra axúdanos a relaxar a acomodación e, polo tanto, a reducir a fatiga visual. A regra 20-20-20 consiste en facer pausas cada 20 minutos e fixar os ollos nun obxecto distante (mínimo 20 pés) durante 20 segundos-1 min.

- Axustar o brillo e o contraste das pantallas: Debemos establecer parámetros de brillo e contraste que sexan cómodos para os nosos ollos. Isto non significa fixalos ao mínimo ou ao máximo, senón atopar un equilibrio entre ambos que nos proporcione unha boa e cómoda visión.

- Coida a túa postura: Aínda que xa tocamos antes o tema da ergonomía postural, manter unha postura correcta, coas costas rectas e os pés apoiados, é importante para manter unha posición correcta da cabeza e coidar a ergonomía visual.

Seguindo estas breves pautas, podes mellorar a túa saúde visual e, se aínda tes molestias ou dificultades, debes acudir ao teu óptico-optometrista de confianza.

Noticias relacionadas

Tips para coidar os teus hábitos visuais durante o estudo. 26 Nov

Tips para coidar os teus hábitos visuais durante o estudo.

26/11/2024 Novas.
Sabemos que as xornadas de estudo fanse moi longas, por iso, queremos lembrarvos algúns tips pra coidar a vosa saúde visual durante o curso escolar. 1. Coida a distancia de traballo. Sempre debemos manter unha distancia ao texto ou á pantalla de, polo menos, 40cm. 2. Regula o brillo e o contraste
A partir de que idade podemos usar lentillas? 12 Nov

A partir de que idade podemos usar lentillas?

12/11/2024 Novas.
O tema de cando comezar a usar lentillas é un dos debates máis habituais no noso gabinete.  Moitos pensades que as lentillas non son aptas para menores de idade, sen embargo, a realidade é que as lentes de contacti poden usarse sen medo dende os 6-8 anos.  Como sempre, os lentes deben ser
Que pasa se non corrixo a miña pérdida auditiva? 17 Set

Que pasa se non corrixo a miña pérdida auditiva?

17/09/2024 Novas.
Os audífonos son un elemento que asociamos moito á vellez. Moitos dos nosos pacientes non queren pórlle solución a súa perda auditiva polo simple prexuizo de que levar audífonos é cousa de vellos.  Pola contra, cada vez máis xente xoven empeza a notar perdas de audición prontas causadas polo uso
Como evitamos que aumente a miopía? 21 Feb

Como evitamos que aumente a miopía?

21/02/2024 Novas.
O aumento da porcentaxe de nenos miopes é cada vez maior e, polo tanto, é importante estar atentos e tratar de frear a súa progresión cos últimos métodos de "Control da Miopía".   Estes métodos inclúen lentes de contacto brandas, lentes de ortoqueratoloxía ríxidas e lentes oftálmicas específicas

Financiado pola Unión Europea - NextGenerationEU. Así e todo, os puntos de vista e as opinións expresadas son únicamente os do autor ou autores e non reflicten necesariamente os da Unión Europea ou a Comisión Europea. Nin a Unión Europea nin a Comisión Europea poden ser consideradas responsables das mesmas.